كيف تتوقف عن النوم على عجلة القيادة خلال رمضان ؟ 

النوم خلال القيادة يؤدي الي حوادث خطيرة

يعتبر النوم خلف عجلة القيادة أمرًا خطيرًا يمكن أن يؤدي إلى وقوع حوادث تؤدي إلى إصابات خطيرة أو الوفاة . وأظهرت بعض الدراسات أن ما يصل إلى 30 في المائة من حوادث السيارات قد يكون التعب أو النعاس عاملاً مساهماً فيها. وترتبط معظم المشكلات المزمنة المتعلقة بالرغبة في النوم في الأوقات غير المناسبة بالحالات الطبية أو الأدوية ، ولكن في بعض الأحيان تكون متعبًا جدًا ولا يجب أن تقود السيارة من الأساس.

النعاس خلف عجلة القيادة يبطيء رد الفعل

ويؤثر الشعور بالنعاس سلبًا على قدرتك على الانتباه للطريق وتصرفاتك ، ويبطئ وقت رد فعلك ، ويؤثر على قدرتك على اتخاذ قرارات جيدة . ولهذا يجب أن يستعد السائق للرحلة بشكل صحيح ، وأن يكون على استعداد للتوقف في القيادة والحصول على فترات الراحة المنتظمة لضمان بقائه يقظًا.

واحد من كل خمسة يعانون من النعاس المفرط بالنهار

والنعاس في القيادة ليس دائمًا نتيجة للنوم السيئ في الليلة السابقة للرحلة ، أو الإرهاق المفرط من العمل ، أو المعاناة من اضطراب النوم، أو ببساطة بسبب الكسل حيث يعاني ما يصل إلى واحد من كل خمسة أشخاص من النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) والعديد من اضطرابات النوم . والعديد من الحالات الطبية متواجدة ضمن مخاطر النوم خلال القيادة بما في ذلك الأرق المزمن ، ومرض باركنسون. والأكثر ارتباطًا بالقيادة بالنعاس والنوم أثناء القيادة هو متلازمة توقف التنفس أثناء النوم (OSAS).

وهذا المرض OSAS هو اضطراب في التنفس حيث يتسبب انسداد مجرى الهواء العلوي الجزئي في حدوث نوبات من التنفس المنخفض. ولا يعاني الفرد المصاب من انخفاض تشبع الدم بالأكسجين وتعطل النوم فحسب ، بل إنه يساهم أيضًا ضعف الوظيفة الإدراكية وهذه الأعراض تضر بصحة الشخص على المدى الطويل. وقد لا يدرك الناس أنه مروا بمرض OSAS عند الاستيقاظ.

كما يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية للأدوية شائعة الاستخدام أيضًا إلى النعاس ، وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص قد لا يدركون ذلك حتى عند تناولهم مضادات الهيستامين أو بعض أدوية الألم ، فقد يجدون أنفسهم يشعرون بالنعاس بعد فترة وجيزة. والعديد من مضادات الاكتئاب وأدوية القلق وحتى مرخيات العضلات يمكن أن تسبب النعاس أيضًا. ومن المهم جدًا أن تعرف دائمًا الآثار الجانبية لأي دواء تتناوله ، خاصة إذا كنت ستقود السيارة بعد ذلك.

احتياطات لعدم النوم خلال القيادة

وإذا كان هناك أي خطر من النعاس في رحلة طويلة ، فاتخذ هذه الاحتياطات واستخدم هذه النصائح: لا تقوم بالقيادة ان كنت تشعر بالنعاس احصل على فترة نوم مناسبة في الليلة التي تسبق الرحلات الطويلة خطط للرحلة بشكل فعال لتقليل ساعات القيادة خصص الكثير من فترات الراحة على الأقل كل ساعتين من القيادة لا تقود سيارتك في الأوقات التي تشعر فيها بالنعاس عادةً ، مثل الوقت المتأخر من الليل اصطحب رفيق سفر متيقظًا معك لا تأكل وجبة دسمة قبل رحلتك مباشرة تجنب المهدئات مثل الكحول والأدوية في النهار والليلة السابقة للقيادة قم بتأخير تناول الأدوية الضرورية إذا كنت تعلم أنها تجعلك تشعر بالنعاس احتفظ بالوجبات الخفيفة والعصائر في متناول اليد للمساعدة في ترطيب الجسم والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ضع في اعتبارك الأنشطة الممتعة لإبقائك مستيقظًا مثل الموسيقى الجيدة تذكر ، إذا كنت تريد النوم فقط ، فتوقف عن القيادة.