قواعد ونصائح القيادة "السليمة" في شهر رمضان

هل يمكن للصوم أن يؤثر علي قيادة السيارات ؟ سؤال أجاب عنه الخبراء في التغذية وأكدوا أن قيادة السيارات لفترات طويلة خلال الصيام وخاصة في شهر رمضان قد يقود لانخفاض كمية السكر في الدم مما يقود للشعور بالتعب والارهاق وعدم الصبر مما قد يقود لفقد التركيز. كما أن عادات النوم في رمضان تختلف مع بقاء الكثيرين متيقظين حتي الفجر والسحور مما يقلل من ساعات النوم ويؤدي لمشاكل في التركيز خلال اليوم.

وقال بعض الخبراء أن النوم لفترة أقل من 4 ساعات يؤثر علي التركيز في القيادة خاصة مع الصيام كذلك وهو ما يتطلب من كل سائق التركيز خلال القيادة خاصة مع تأثير الارهاق علي التركيز في القيادة ويضعف من رد الفعل مما يتطلب احتياطات اضافية خلال الصيام لمنع وقوع الحوادث.

وهناك نصائح ذهبية للقيادة في الشهر الكريم وتشمل:
- الحصول علي النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات الطعام في وقت محدد.
- اذا شعرتم بالنعاس قبل القيادة فخذوا غفوة قبل بدء رحلتكم.
- اذا شعرتم بالنعاس خلال القيادة فتوقفوا علي جانب الطريق وخذوا غفوة.
- يجب التحلي بالصبر تجاه مستخدمي الطريق.
- ابدأ رحلتك في وقت مبكر قبل ساعات الزحام.
- وفق بين سرعتك وحالة الطريق والاحوال الجوية.
- احترس من السائقين المنهكين علي الطريق وما يمكن أن يقوموا به.
- انظر حولك واجعل نفسك مرأي علي الطريق خاصة في الليل وتأكد من عمل المصابيح الأمامية ونظف النوافذ لازالة الغبار.
- حاول استخدام وسائل النقل العام وترك السيارة في حالات التعب.
- راقب كل اشارات المرور واتبع القواعد وتجنب قطع الحارات المفاجيء وابقي في حالة تأهب وركز علي اسلوب القيادة الدفاعي في رمضان.
- التركيز في قيادة السيارة أثناء الصيام يرتبط بوجبة السحور فهي تمنح الجسم الطاقة لمدة 6 ساعات وتواصل تزويده بها حتى العصر.
- هناك 3 أمراض تؤثر علي الصائم خلال القيادة وهي السكر والضغط والكلي ويجب الحذر علي من هو مصاب بهذه الامراض من القيادة في رمضان.
- وجبة السحور المثالية لقائد السيارة تشمل الفول وكوب زبادي وكوب شاي أخضر وطبق سلطة وجبن.